Aleš Lamka SUPERHUMAN VIP
  • ÚVOD
  • Cviky
  • Recepty
  • Potraviny
  • Stream
  • Články
  • Fórum
  • web
  • právě probíhá live stream
  • i
  • PŘIHLÁSIT SE
  • B
  • BICEPSOVÉ PŘÍTAHY S TLAKEM DRUHÉ RUKY / bicepsy
  • C
  • CVIKY NA PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ STEHNA #1 / přední strana stehen
  • C
  • CVIKY NA PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ STEHNA #2 / přední strana stehen
  • D
  • DIAMANTOVÉ KLIKY / hrudník
  • D
  • DIPY NA BRADLECH / hrudník
  • D
  • DŘEP NA JEDNÉ NOZE / přední strana stehen
  • D
  • DŘEP S RUKAMI PŘED TĚLEM / přední strana stehen
  • D
  • DŘEP S VÝSKOKEM / přední strana stehen
  • G
  • GLUTE BRIDGE / hýždě
  • G
  • GLUTE BRIDGE NA JEDNÉ NOZE / hýždě
  • K
  • KLASICKÝ KLIK / hrudník
  • K
  • KLIK NA KOLENOU / hrudník
  • K
  • KLIK NA ÚZKO / tricepsové svaly
  • K
  • KLIK O LAVIČKU S RUKAMA ZA ZÁDY / tricepsové svaly
  • K
  • KLIK S JEDNOU RUKOU NA BEDNĚ / hrudník
  • K
  • KLIK S NOHAMI NA LAVIČCE / hrudník
  • K
  • KLIK S ROTACÍ / hrudník
  • K
  • KLIK S RUKAMI NA LAVIČCE / hrudník
  • K
  • KLIK VE STOJCE / ramena - přední hlava
  • K
  • KLIK Z PŘEDLOKTÍ / tricepsové svaly
  • K
  • KLIKY HLAVOU SMĚREM DOLŮ / hrudník
  • K
  • KLIKY NA BRADLECH NA TRICEPS / tricepsové svaly
  • K
  • KMITÁNÍ LOKTY K PROTILEHLÉMU KOLENU NA BŘICHO / přímý sval břišní
  • K
  • KMITÁNÍ NOHAMI VLEŽE NA ZÁDECH / přímý sval břišní
  • K
  • KMITÁNÍ VLEŽE KE KOTNÍKŮM NA BŘICHO / šikmé svaly břišní
  • L
  • LEGUÁNSKÝ KLIK / hrudník
  • L
  • LEH SED SE SÁHNUTÍM NAHORU / přímý sval břišní
  • L
  • LUKOSTŘELECKÉ KLIKY / hrudník
  • M
  • MOUNTAIN CLIMBER - PŘÍTAHY KOLEN K HRUDNÍKU V KLIKU O LAVICI / přímý sval břišní
  • O
  • OBRÁCENY SNĚŽNÝ ANDĚL / ramena - přední hlava
  • O
  • OSLÍ VÝPONY / lýtkové svaly
  • P
  • PLANK NA LOKTECH / přímý sval břišní
  • P
  • PLANK S PŘÍTAHEM NOHY K HRUDNÍKU OBLOUKEM / přímý sval břišní
  • P
  • PLANK SE ZVEDNUTÍM NOHY A RUKY / přímý sval břišní
  • P
  • PLANK V KLIKU / přímý sval břišní
  • P
  • POSTRANNÍ UPAŽOVÁNÍ NOHY / hýždě
  • P
  • PŘEDKLON NA JEDNÉ NOZE / hýždě
  • P
  • PŘEDNOŽOVÁNÍ NA HRAZDĚ / přímý sval břišní
  • P
  • PŘEDPAŽOVÁNÍ VLEŽE NA BŘIŠE / svaly vršku zad
  • P
  • PŘITAHOVÁNÍ K TYČI NA PROCVIČENÍ VRŠKU ZAD / svaly vršku zad
  • P
  • PŘÍTAHY RUKY V PLANKU / přímý sval břišní
  • P
  • PŘÍTAHY RUKY V PLANKU NA VRŠEK ZAD / svaly vršku zad
  • P
  • PROTAŽENÍ PŘÍMÉHO SVALU STEHENÍHO / přední strana stehen
  • R
  • ROLOVÁNÍ S KOLEČKEM NA KOLENOU / přímý sval břišní
  • S
  • SHYBY NA HRAZDĚ NADHMATEM / široký sval zádový
  • S
  • SISI DŘEP / přední strana stehen
  • S
  • SKOK DO DÁLKY / přední strana stehen
  • S
  • STŘED TĚLA - PLANK NA BOKU / přímý sval břišní
  • S
  • SUPERMAN / vzpřimovače
  • T
  • TRICEPSOVÝ KLIK NA LAVIČCE S RUKAMI ZA TĚLEM / tricepsové svaly
  • U
  • UPAŽENÍ V PLANKU NA BOK RAMENE / přímý sval břišní
  • U
  • UPAŽENÍ V PLANKU NA ZADNÍ RAMENO / přímý sval břišní
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ V PLANKU NA KOLENOU NA VRŠEK ZAD / ramena - boční hlava
  • V
  • VÝPADY DO STRANY / přední strana stehen
  • V
  • VÝPADY S VÝSKOKEM / přední strana stehen
  • V
  • VÝPADY VZAD / přední strana stehen
  • V
  • VÝPONY NA JEDNÉ NOZE / lýtkové svaly
  • V
  • VÝPONY V DŘEPU / lýtkové svaly
  • V
  • VÝPONY V PŘEDKLONU / lýtkové svaly
  • V
  • VÝPONY VE STOJE / lýtkové svaly
  • V
  • VÝPONY VE VÝPADU / lýtkové svaly
  • Z
  • ZAPAŽENÍ V PLANKU NA KOLENOU / svaly vršku zad
  • Z
  • ZKRACOVAČKY NA BŘICHO / přímý sval břišní
  • Z
  • ZKŘÍŽENÝ KLIK Z PŘEDLOKTÍ / tricepsové svaly
  • Z
  • ZVEDÁNÍ NOHOU VLEŽE NA BŘICHO / přímý sval břišní
hrudník
přímý sval břišní
krční svaly
šikmé svaly břišní
bicepsy
přední strana stehen
lýtkové svaly
předloktí
dlaně
ramena - přední hlava
trapézové svalstvo
ramena - boční hlava
chodidla
trapézové svalstvo
ramena - zadní hlava
svaly vršku zad
vzpřimovače
široký sval zádový
tricepsové svaly
dlaně
hýždě
zadní strana stehen
lýtkové svaly
chodidla
předloktí