PŘEDKLON NA JEDNÉ NOZE (Rumunský tah)

Podobné články

  • Postavíme se na šíři našich ramen a zúžíme ho o 10 cm. Stojíme pěkně rovně.
  • Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme něco na naší botě a chceme se k tomu dostat.
  • Pohyb začne první vycházet pohybem hýždí směrem vzad, následně se začneme předklánět a jednou nohou začneme zakročovat směrem vzad a do dálky. Nepokrčujeme se v koleni na stojné noze, tím začneme předklon, nikoliv klesání.
  • Po dosažení maximální pozice, která je limitována protažením zadní strany nohy, na které stojíme, celý pohyb obrátíme a dostaneme se do původní pozice, kde můžeme nohu, na které celou dobu stojíme pořádně zatnout.
  • Můžete opakovat pořád na stejnou stranu anebo strany střídat.
  • Myslete na rovná záda, nepropadající se kolena ani kotníky

Podobné články

Tato webová stránka používá cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami. Více o používání souborů cookies se dozvíte níže. Můžete je povolit všechny, jednotlivě vybrat nebo všechny odmítnout. Podmínky ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami.