- Postavíme se na šíři našich ramen a zúžíme ho o 10 cm.
Stojíme pěkně rovně.
- Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme něco
na naší botě a chceme se k tomu dostat.
- Pohyb začne první vycházet pohybem hýždí směrem vzad,
následně se začneme předklánět a jednou nohou začneme zakročovat směrem vzad a
do dálky. Nepokrčujeme se v koleni na stojné noze, tím začneme předklon,
nikoliv klesání.
- Po dosažení maximální pozice, která je limitována protažením
zadní strany nohy, na které stojíme, celý pohyb obrátíme a dostaneme se do
původní pozice, kde můžeme nohu, na které celou dobu stojíme pořádně zatnout.
- Můžete opakovat pořád na stejnou stranu anebo strany
střídat.
- Myslete na rovná záda, nepropadající se kolena ani kotníky
VIP
