Aleš Lamka
Jídelníček a trénink na míru Nevíte jak shodit tuk nebo jak nabrat svalovou hmotu? Začněte cvičit a správně jíst. Ušetřete si roky zbytečných tréninkových omylů a vyhozených peněz za špatné jídlo nebo doplňky. Nechte si sestavit jídelníček na míru.
Online trenér

Ušetřete čas a peníze tím, že začnete jíst a cvičit správně již od začátku.

Vyhnete se tak začátečnickým chybám a nebudete muset držet přehnané hladovky. Nebudete muset trávit hodiny na nudném rotopedu. Tím vším jsem si musel bohužel sám projít, než jsem pochopil, že tudy cesta nevede.

Sestavit správný dietní jídelníček a tréninkový plán není jednoduchá věc. Každý z nás je jiný, má odlišné tělo, potřeby, vlastnosti i cíle. Nelze si najít obecný vzor a podle něho se řídit.

Chce to dát si práci se získáním všech důležitých informací a teprve podle nich vytvořit rozumný plán, který Vám pomůže dostat se k vysněnému cíli. Využijeme mých zkušeností, vytvoříme základní jídelníček nebo tréninkový plán, který Vám bude vyhovovat a také Vás bude bavit!

Trénink i jídelníček budeme neustále vyvíjet k dokonalosti, abychom maximálně využili potenciál Vašeho těla. Od této chvíle Vás už nic nezastaví!


Účinné budování svalové hmoty a hubnutí může začít právě TEĎ!

DOSAVADNÍ ÚSPĚCHY
22.4
1. místo Mistrovství České republiky, Physique do 174 cm
15.4
1. místo + absl. vítěz Mistrovství Čech, Physique do 174 cm
2017
1. místo Mistrovství České republiky, Physique do 174 cm
1. místo + absl. vítěz Mistrovství Čech, Physique do 174 cm
2016
10. místo Evls Praha Amatér
2. místo Atrium Flora GP Praha, Physique
2. místo Partners Cup Čelákovice, Physique do 178 cm
8. místo Evls Praha Amatér
1. místo + absl. vítěz BFC CUP, Physique do 178 cm
1. místo Mistrovství České republiky, Physique do 174 cm
1. místo Mistrovství Čech, Physique do 174 cm
2015
1. místo GP Fitness Brno, Physique
7. místo GP Pepa Opava, Physique
1. místo + absl. vítěz GP Čáslav. Physique do 178 cm
1. místo + absl. vítěz Partners Cup Čelákovice, Physique do 179 cm
1. místo Atrium Flora GP Praha, Physique jedna kategorie
1. místo + absl. vítěz BFC Adel Cup Č. Lípa, Physique do 174 cm
7. místo Olympia Amateur Praha, Physique do 174 cm
3. místo GP Čelákovice, Physique do 182 cm
2. místo BFC Cup, Physique do 182 cm
8. místo Mistroství České republiky, Physique do 178 cm
2. místo Mistrovství Čech, Physique do 175 cm
zobrazit vše

Recenze klientů

J
Jiří Hajduch | 18. 06. 2018

Měsíc pryč, výsledky super. Díky moc za naučení, jak jíst! Jídelníček je parádní, baví mě a můžu si kombinovat podle chuti. Přidané i věci, které mám rád nebo běžně užívám. U potravin, které v seznamu nebyly, mi Aleš doporučil množstvi. Určitě chci vydržet a makat dál! Za mě spokojenost!

ODPOVĚDĚT
I
Igor Kučera | 15. 06. 2018

Děkuji Alešovi za super spolupráci. Právě díky němu jsem se dostal ke cvičení a už jsou to 2 měsíce po ukončení spolupráce a cvičení mě moc baví. Váha narostla rapidně, teď už se to zpomalilo, ale silové výkony rostou pořád stejně, né-li víc. Určitě bych doporučil Aleše těm, kteří začínají, protože ví, o čem je řeč. Ještě jednou díky!

ODPOVĚDĚT
P
Patrik Šuster | 15. 06. 2018

Ahojte, absolvoval som spoluprácu s Alešom. Bol som vysoký a chudý chalan (2m, 81kg). Počas spolupráce s Alešom som zmenil jedálniček a poctivo cvičil podľa daného plánu. Dostavili sa výsledky s, ktorými som mimoriadne spokojný. Nabral som na váhe (+7kg v rozumnej kvalite) a zlepšili sa aj moje silové výkony. Stále pokračujem v makaní :) . Určite spoluprácu odporúčam každému kto chce svoje cvičenie posunúť na vyšší level a byť SUPERHUMAN.

ODPOVĚDĚT
P
Pavel Olenič | 12. 06. 2018

Ahoj všichni, mám za sebou měsíční spolupráci s Alešem . Před tím jsem měl zejména ohledně stravování opravdu velice nejasno. Jídelníček i cvičební plán od Aleše mi velice pomohl se zorientovat a hlavně mi už během toho měsíce přinesl výsledky, kterých bych sám nedosáhl (už nějaký čas jsem cvičil, ale docela jsem se v tom všem plácal). Rozhodně bych tedy doporučoval Aleše jak těm, kteří už nějaký ten čas cvičí a chtějí mít lepší výsledky, tak těm, kteří chtějí začít a nechtějí ztrácet zbytečně čas.

ODPOVĚDĚT
Aleš Lamka | 15. 06. 2018

Moc rád jsem pomohl! :)

ODPOVĚDĚT
P
Petr | 12. 06. 2018

Děkuji Alesovi za super spolupráci. Jeho přístup je stoprocentně profesionální. Pomohl mi s jídelníčkem a tréninkovým plánem. Dělá to skvěle a hlavně ví co dělá. Díky ještě jednou ta spolupráci. Určitě všem co se rozmýšli nad trenérem vřele doporučuju Aleše.

ODPOVĚDĚT
starší komentáře
NAPSAT KOMENTÁŘ

OBJEDNÁVKA

trénink + jídelníček LIKE A SUPERHUMAN

Vyplňte prosím vaše jméno a email. Na zadaný email Vám bude zaslán krátký dotazník a instrukce k platbě.
celkem 2800 Kč
odeslat objednávku

OBJEDNÁVKA

jídelníček NA MÍRU

Vyplňte prosím vaše jméno a email. Na zadaný email Vám bude zaslán krátký dotazník a instrukce k platbě.
celkem 2400 Kč
odeslat objednávku

trénink + jídelníček LIKE A SUPERHUMAN

Cílem plánu je zvýšit celkovou sílu těla, objem svalů a snížit procento tukových zásob. Zlepšit metabolismus, výdrž a celkově cítit se lépe. Cíl je dělat co nás baví! Netrávit v posilovně zbytečně 2 a více hodin. Nedělat dlouhé a nudné několika hodinové cardio. Nevyhazovat peníze za zbytečné doplňky a nebo špatnou stravu. Být funkčnější, zdravější, silnější a lépe vypadající – stát se SUPER-ČLOVĚKEM!

Plán obsahuje speciální tréninkový plán na 3-6 dní v týdnu. Přehledné instrukce o rozcvičení, pořadí cviků, počty sérií, opakování, pauz a popis jejich účelu. Budeme společně kontrolovat silové pokroky, které každý týden vypočítám a zhodnotím pro maximální pokroky. V ceně je samozřejmě také jídelníček na míru, který bude optimálně nastaven a postupně upravován podle cíle, těla a tréninku každého klienta zvlášť. V ceně jsou také mé znalosti, tipy, rady a průběžné kontroly dle potřeby po dobu jednoho měsíce. Spousta trenérů vytvoří jídelníček a již se s vámi nebaví. Kontrola jídelníčku, silových výkonů, regenerace, nálady a průběžných výsledků je zásadní věc, kterou se od konkurence liším. Chci, aby můj klient měl funkční předlohy, které budou mít výsledky dle cíle klienta!

Co je potřeba si předem uvědomit: 1) Nečekejte žádné drastické pohyby tělesné váhy. Žádné klasické objemové přežírání a následné ztrácení měsíců v hladovkách je naprosto kontraproduktivní a nesmyslné. Snažíme se změnit životní styl, dělat věci dlouhodobě správně, cítit se lépe.

2) Tréninkový plán je velmi důležitá věc, pokud chcete mít nejlepší možné výsledky. Bez správné volby cviků, opakování, pauz a pořadí cviků budete mít těžko ideální výsledky a zároveň pro mě bude těžší kontrolovat celkový průběh naší spolupráce. Dle zkušeností již vím, že lidé v tréninku dělají často mnoho zásadních chyb. Frekvence procvičení, množství sérií, opakování, vah i doba zvolených přestávek je velmi důležitá!

3) Osobně využívám tento systém tréninku a díky němu dokážu zůstat v relativně dobré formě celý rok. Pokud jste zažili mnoho neúspěchů u ostatních trenérů nebo tréninkových plánů, tak tady neúspěch nezažijete! Poznáte své lepší, silnější, funkčnější já a věřím, že budete naprosto spokojení! Dejte ale pozor, je potřeba makat! Názory některých bývalých klientů si můžete přečíst na této stránce kousek níže.

V případě zájmu je možné prodloužení spolupráce o další měsíc – 1000 Kč

Objednat

jídelníček NA MÍRU

Domluvíme se na Vašem rozumném cíli. Vypočítám Vaše potřebné denní nutriční hodnoty. Vytvoříme přijatelný kompromis v druhu jídel, která budete moci konzumovat. Přizpůsobíme časy jídel Vašim možnostem. Do jídelníčku zařadím co nejvíce možných variant jídel. Zpracuji různé varianty jídelníčků, kterými se budete následně řídit. Po dobu jednoho měsíce budeme každý týden společně kontrolovat a přizpůsobovat množství jídla a pohybu podle Vašich pocitů a výsledků.

Dejte pozor na to, že bez mnou vytvořeného tréninkového plánu můžete dělat spousty zásadních chyb a snižovat si tím výsledky. Pro mě bude zároveň složitější kontrolovat výsledky a dělat úpravy. Spousta trenérů vytvoří jídelníček a již se s vámi nebaví.

Kontrola jídelníčku a průběžných výsledků je zásadní věc, kterou se od konkurence liším. Chci, aby můj klient měl funkční předlohy a byl dlouhodobě spokojený!

V případě zájmu je možné prodloužení spolupráce o další měsíc – 1000 Kč

Objednat