KLIK O LAVIČKU S RUKAMA ZA ZÁDY - Cviky

Podobné články

Připravíme si lavici, postavíme se k ní zády a opřeme ruce hned vedle těla. Dlaně směřují dopředu.
Startujeme ze propnutých paží. Snažíme se být rovní a pevní.
S nádechem začneme klesat směrem dolu až do protažení, kde na malou chvilku setrváme a následně se za pomocí tricpesů s výdechem začneme vracet do původní propnutí pozice.
V končené fází triceps na sekundu zatneme pro maximální zapojení.
Opakujeme podle počtu požadovaných opakování