- Postavíme se rovně a čelem ke kladce, kde máme
připravené lano a střední váhu, se kterou dokážeme dát větší počet opakování.
- Budeme vykonávat vámi již známé, klasické stahování lana na
tricepsy, které posuneme na vyšší level!
- První poloha bude rovný vzpřímený postoj s lokty téměř
vedle těla. Vykonáme 7 opakování perfektním tempem. Rychlá kontrakce a mírně
brzděná negativní část.
- Po vykonání sedmi opakování se bez pauzy mírně předkloníme
přibližně do 45 stupňů, s tím se posunou i lokty více před tělo. Vykonáme
7 opakování perfektním tempem. Rychlá kontrakce a mírně brzděná negativní část.
- Na závěr souběžně s brutálním pálením tricepsů, které
byste již měli cítit se po vykonání sedmi opakování bez pauzy mírně předkloníme
přibližně do 90 stupňů, s tím se posunou i lokty téměř vedle hlavy.
Vykonáme 7 opakování perfektním tempem. Rychlá kontrakce a mírně brzděná
negativní část. Tentokrát již jedeme do úplného selhání i kdyby to mělo být
malinko více opakování
VIP
