VÝPONY V PŘEDKLONU

Podobné články

  • Stojíme rovně. S rovnými zády se předkloníme směrem dopředu, kde se opřeme. Snažíme se vyšpulit zadek směrem dopředu a mít napnuté hamstringy.
  • Najděte si úroveň předklonu, která vám bude dobře sedět a pomůže celkově protažení a zapojení lýtkových svalů.
  • Za pomocí lýtkových svalů s výdechem uděláme výpon. Postavíme se na špičky a lýtka pořádně zatneme. V kontrakci vydržíme minimálně 1-2 sekundy. Následně kontrolovaně s nádechem klesáme do původní pozice. Pro zlepšení rozsahu pohybu se můžeme postavit na nějaký vyvýšený předmět, což nám umožní klesat s lýtkami do protaženější pozice.
  • Soustřeďte se na zapojení lýtkových svalů, kontrolovaným tempem a pořádně zatínejte. Žádné zběsilé poskakování.

Podobné články

  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERNÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    240 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • PROTEINOVÉ PALAČINKY

    PROTEINOVÉ PALAČINKY

    Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g

    730 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/černá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SuperHuman - Gainz on the Way

    Tričko SuperHuman - Gainz on the Way

    599 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kešu máslo křupavé - 500g

    Kešu máslo křupavé - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/růžová

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/růžová

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem