- Pravou nohu uděláme výpad směrem dopředu. Nakloníme se tělem
nad pravou nohu, levé koleno zůstává těsně nad zemí.
- Zůstáváme rovní, nijak šíleně ohlí. Pravou nohou se budeme
snažit udělat s výdechem výpon a postavit se na špičku, kde zatneme a
podržíme zatnutí na 1-2 sekundy pro lepší vyčerpání a zapojení svalu. Následně
s nádechem klesáme do původní polohy.
- Pro zlepšení rozsahu pohybu se můžeme postavit na nějaký
vyvýšený předmět, což nám umožní klesat s lýtkami do protaženější pozice.
- Soustřeďte se na zapojení lýtkových svalů, kontrolovaným
tempem a pořádně zatínejte. Žádné zběsilé poskakování.
VIP
