- Stojíme rovně, vzpřímeně s nohami téměř u sebe poblíž
něčeho, čeho se můžeme přidržet pro lepší stabilitu.
- Za pomocí lýtkových svalů na jedné noze s výdechem uděláme
výpon. Postavíme se na špičku a lýtko pořádně zatneme. V kontrakci
vydržíme minimálně 1-2 sekundy. Následně kontrolovaně s nádechem klesáme do
původní pozice.
- Pro zlepšení rozsahu pohybu se můžeme postavit na nějaký
vyvýšený předmět, což nám umožní klesat s lýtkami do protaženější pozice.
Soustřeďte se na zapojení lýtkových svalů, kontrolovaným tempem a pořádně
zatínejte. Žádné zběsilé poskakování
-
VIP
