- Stojíme rovně, vzpřímeně s nohami téměř u sebe poblíž
něčeho, čeho se můžeme přidržet pro lepší stabilitu.
- Za pomocí lýtkových svalů s výdechem uděláme výpon.
Postavíme se na špičky a lýtka pořádně zatneme. V kontrakci vydržíme minimálně
1-2 sekundy.
- Následně kontrolovaně s nádechem klesáme do původní pozice.
Pro zlepšení rozsahu pohybu se můžeme postavit na nějaký vyvýšený předmět, což
nám umožní klesat s lýtkami do protaženější pozice.
- Soustřeďte se na zapojení lýtkových svalů, kontrolovaným
tempem a pořádně zatínejte. Žádné zběsilé poskakování.
VIP
