- Postavíme se na šíři našich ramen. Stojíme pěkně rovně.
- Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme něco
na naší botě a chceme se k tomu dostat.
- Pohyb začne první vycházet pohybem hýždí směrem vzad,
následně se začneme předklánět a jednou nohou začneme zakročovat směrem vzad.
Tím začneme klesat až do spodní pozice.
- Po dosažení spodní pozice celý pohyb obrátíme pokusíme se
energicky odrazit směrem nahoru do původní pozice. Po cestě nahoru se mírně
nadlehčíme, vyskočíme do vzduchu a vyměníme nohy. Pohyb opakujeme stále dokola
- Myslete na rovná záda, nepropadající se kolena ani
kotníky. Pokuste se dopadnout do stejné
pozice, ve které jsme startovali.
VIP
