LUKOSTŘELECKÉ KLIKY

Podobné články

  • Zapojíme kromě prsou i triceps, ramena, stabilizační svalstvo, střed těla.
  • Dostaneme se do základní pozice kliku a začneme se srovnávat s dlaněmi a špičkami chodidel na zemi
  • Jsme opření o dlaně, dlaně jsou přibližně 5-10 cm dál než naše ramena. Lokty svírají s tělem přibližně 45 stupňový úhel.
  • Sesadíme a scvakneme lopatky směrem k sobě, abychom stabilizovali vršek těla, měli ramena ve zdravé pozici a vystavili hrudník k práci. Za žádných okolností nebudeme tuto pozici uvolňovat a dokončovat část pohybu na úkor posunutí ramen.
  • Zpevníme břišní svalstvo a budeme v neutrální pozici. Nebudeme ohlí ani prohlí.
  • Zatneme hýždě a stehna. Tím stabilizujeme i zbytek těla a pomůže nám to držet pevnou a stabilní polohu těla.
  • S nádechem začneme pomalu klesat směrem k zemi  a k levé ruce až do protažení prsních svalů. V této pozici můžeme půl sekundy setrvat. S výdechem a s pomyslným tlačením lokte pokrčené ruky směrem do středu pod tělo začneme stoupat směrem od země do původní polohy, kde opět můžeme na půl sekundy zůstat a prsní svalstvo zatnout. Následně se stejným postupem vydáme do strany k druhé ruce a směrem k zemi, kde setrváme v protažené pozici a následně se opět vrátíme do původní polohy.
  • Snažíme se zapojit prsní svalstvo. Představujeme si jeho práci.

Podobné články

  • Foam Roller GRID

    Foam Roller GRID

    1290 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • TRIBULUS ULTRA | 100 KAPSLI

    TRIBULUS ULTRA | 100 KAPSLI

    Popis produktu Hlavními účinnými látkami, které napomáhají produkci testosteronu, jsou extrakty tribulus terrestris a maca. Extrakt rostliny saw palmetto a stopové prvky zinek a selen mají pozitivní vliv na stav a činnost prostaty. Použity jsou pouze suroviny té nejvyšší kvality.

    355 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v černo-červené kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MAGNESIUM CHELATE | 100 TABLET

    MAGNESIUM CHELATE | 100 TABLET

    Popis produktu Magnesium Chelate obsahuje hořčík ve formě vysoce využitelného bisglycinátu hořečnatého. Dokáže efektivně bojovat proti svalovým křečím a zmírňuje příznaky namožených svalů. Výhodou je i to, že podporuje rychlou regeneraci a je výborným výživovým doplňkem při namáhavých trénincích.

    298 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/černá

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/černá

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Opasek s gravírovanou pákovou přezkou 10/8 - černý

    Opasek s gravírovanou pákovou přezkou 10/8 - černý

    1060 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Rukavice - MAXIMUS

    Rukavice - MAXIMUS

    380 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem