- Jsme v pozici kliku na kolenou, hlavu držíme
v prodloužení páteře.
- Za pomocí zádových svalů s výdechem přitáhneme loket
pravé ruky dozadu co nejvíc to půjde a na sekundu zatneme zádové svalstvo.
- S výdechem ruku vracíme do původní polohy. Tentokrát
použijeme ruku druhou a pohyb vykonáme naprosto stejně.
- Opakujeme podle počtu požadovaných opakování. Soustředíme se
na zapojení zádového svalstva.
- Není to o pohybu ruky ale protažení a smrštění křídel. Nikam
nespěchejte, soustřeďte se a vykonávejte cvik pomalu.
VIP
