LEH SED SE SÁHNUTÍM NAHORU - Cviky

Podobné články

Lehneme si na zem, nohy pokrčíme přibližně v úhlu 90 stupňů.
Představíme si předmět někde nad námi a v dáli cirka ve 45 stupních. Natáhneme k němu ruce a pomyslně si k němu budeme chtít dostat.
Pohyb se snažíme konat za pomocí břišních svalů, pomalým a pěkným tempem. Při pohybu směrem nahoru budeme vydechovat a při pohybu směrem dolu se budeme nadechovat.
Snažte se držet trup ohlý pouze mírně a snažte se na konci zatnout břišní svaly pro jejich lepší vyčerpání.