- Zaujmeme výchozí polohu a postavíme se na BOSU.
- Nohy mějte na šíři pánve a kolena středně pokrčené, páteř
držíme napřímenou.
- Následně se nadechněte do spodního břicha, zad a bočních
žeber.
- Nyní rozpažíme ruce a pomalu plynuje rotujeme horním trupem
i hlavou doleva a poté doprava.
- Po celou dobu cviku pravidelně dýchejte a udržujte
rovnováhu.
- Po chvíli uvolněte, narovnejte kolena a vraťte se do výchozí
polohy.
- Pokud chceme cvik ztížit postavíme se na rovnou černou
stranu BOSU.
- Cvikem posilujeme hluboké stabilizační svalstvo páteře a
trupu, zlepšuje rovnováhu a kordinaci.
VIP
