TRX - PŘÍTAHY KOLEN PO JEDNÉ NOZE V PLANKU

Podobné články

  • TRX umístíme 10–15 cm nad zem. Zahákneme nohy do jednotlivých úchytů a dostaneme se polohy kliku buď na dlaních či loktech dle naší preference.
  • Budeme se soustředit na pevný střed těla a plynule dýchat do břicha. Nesmíme být nijak ohnutí ani prohnutí v žádné části těla, stejně jako u klasického planku.
  • S výdechem začneme přitahovat jedno koleno směrem k bradě. Snažíme se pohyb vykonat hlavně pomocí břišních svalů. Dojedeme tak daleko, aniž bychom se museli začít přehnaně kulatět ve spodku zad a tam břišní svaly lehce zatneme. S nádechem začneme nohu pomalu a kontrolovaně vracet do původní polohy a potom stejně opakujeme ihned na nohu druhou.
  • Opakujeme podle počtu požadovaných opakování.


SVALSTVO STŘEDU TĚLA

(SVALY JE MOŽNÉ ROZKLIKNOUT PRO PŘESMĚROVÁNÍ NA DETAILNÍ POPIS NA WIKISKRIPTA)

Svaly břicha:
Stabilizační svaly páteře Svaly kyčelního kloubu - svaly, které se připevňují na kyčelní kloub nebo zakrývají kyčelní kloub a vytvářejí kyčelní pohyb:

Podobné články

  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Opasek s pákovou přezkou - růžový

    Opasek s pákovou přezkou - růžový

    990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Švihadlo

    Švihadlo

    199 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    Popis produktu Je důležitým zdrojem energie pro svalovou kontrakci na první momenty od zatížení. Efektivně doplňuje stav ATP ve svalech, jehož úbytek je následkem intenzivního zatížení. Zvyšuje výkony především v rychlostních sportech a všude tam kde dochází k maximální svalové zátěži.

    465 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • GLUTAMINE PURE - 500g

    GLUTAMINE PURE - 500g

    Popis produktu Glutamine Pure je čistá neesenciální aminokyselina, bez ochucení. Výrobek je určen pro obohacování sacharidových a proteinových nápojů aminokyselinou L-glutaminem, případně se rozpustí v běžném denním nápoji.

    439 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo jemné - 500g

    Arašídové máslo jemné - 500g

    189 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem