KMITÁNÍ LOKTY K PROTILEHLÉMU KOLENU NA BŘICHO

Podobné články

  • Lehneme si na zem, nebo na podložku na naše záda.
  • Nohy budou pokrčené, mírně od sebe. Lokty dáme před hrudník a pokrčíme je
  • Pomalu, kontrolovaně bez zbytečného zrychlování a škubání konstantním tempem budeme se soustředěním na práci břišního svalstva a s výdechem, s rotací natahovat levý loket směrem k pravému kolenu. Nemusíme se ho přímo dotknout, hlavní bude představa se k němu dostat a správně zapojit břišní svaly v jejich rotaci až do pěkné kontrakce.
  • Poté se s nádechem vrátíme pomalu a kontrolovaně do původní polohy a plynule přejdeme do stejného, tentokrát opačného pohybu – pravý loket budeme natahovat směrem k levému koleni.
  • Pěkně, pomalu a kontrolovaně se soustředěním na břišní svalstvo takto kmitáme až do požadovaného vyčerpání.

Podobné články

Tato webová stránka používá cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami. Více o používání souborů cookies se dozvíte níže. Můžete je povolit všechny, jednotlivě vybrat nebo všechny odmítnout. Podmínky ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami.