POSTRANNÍ UPAŽOVÁNÍ NOHY - Cviky

Podobné články

Lehněte si na pravý bok na podložku nebo podlahu.
Nohy máme položené na sobě. Tělo by mělo být v přímé linii s nataženýma nohama. Záda máme rovná a udržujeme pevný střed těla.
Pravou rukou si vytvoříme oporu pro naši hlavu a levou ruku umístíme před tělo pro lepší podporu nebo ji necháme volně spočívat na těle.
Nadechneme se a s výdechem pomalu zvedáme levou nohu zhruba do 45°.
S výdechem a s kontrolovaným pohybem vracíme nohu zpět do výchozí pozice.