VIP
KLIK S JEDNOU RUKOU NA BEDNĚ
Podobné články
- Těžká varianta kliku, která vás potrápí v rámci stability těla a přetíží vyvýšenou ruku v rámci lepšího protažení ve spodní části pohybu.
- Zapojíme kromě prsou i triceps, ramena, stabilizační svalstvo, střed těla.
- Dostaneme se do základní pozice kliku a začneme se srovnávat s dlaněmi a špičkami chodidel na zemi. Jednu, například pravou ruku umístíme na 10-15 cm vysoký pevný bod
- Jsme opření o dlaně, dlaně jsou přibližně 5-10 cm dál než naše ramena. Lokty svírají s tělem přibližně 45 stupňový úhel.
- Sesadíme a scvakneme lopatky směrem k sobě, abychom stabilizovali vršek těla, měli ramena ve zdravé pozici a vystavili hrudník k práci. Za žádných okolností nebudeme tuto pozici uvolňovat a dokončovat část pohybu na úkor posunutí ramen.
- Zpevníme břišní svalstvo a budeme v neutrální pozici. Nebudeme ohlí ani prohlí.
- Zatneme hýždě a stehna. Tím stabilizujeme i zbytek těla a pomůže nám to držet pevnou a stabilní polohu těla.
- S nádechem začneme pomalu klesat směrem k zemi až do protažení prsních svalů. V této pozici můžeme půl sekundy setrvat. Dejte důraz na protažení prsního svalu na straně, kde máme ruku na vyvýšeném předmětu. S výdechem a s pomyslným tlačením loktů směrem k sobě začneme stoupat směrem od země do původní polohy, kde opět můžeme na půl sekundy zůstat a prsní svalstvo zatnout
- Snažíme se zapojit prsní svalstvo. Představujeme si jeho práci. U druhé série pak ruce vyměníme.
Podobné články
-
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová XS
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Mikina se zipem SUPERHUMAN - červená
Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.
779 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy, má nový kvalitnější potisk a je k dostání ve více barvách. Tričko je opatřeno štítky Titánus s vyšitým logem v zadní části trika.
685 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ
Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!
574 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
BCAA 2:1:1 - 500 G
Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Vhodný při zvýšeném tělesném výkonu, podporuje regeneraci a růst svalové hmoty. Návod použití: nápoj se připravuje rozmícháním práškové směsi s vodou, jedna dávka (7 g) se rozpustí ve 200 ml studené vody. Hotový nápoj se přijímá na konci sportovního výkonu nebo těsně po něm. Užívejte maximálně dvě dávky denně.
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
FAT BURNER | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Jedná se o účinný doplněk stravy užívaný zejména v redukčních dietách. Tento spalovač tuku je určen pro efektivní odbourání tukových zásob. Nastartuje tělo ke spalování více tuků, ale i nakopne k lepším výkonům. Obohacený o výtažek z vrby bílé z černého pepře a zeleného čaje.
345 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
PROTEINOVÉ PALAČINKY
Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g
730 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
VITAMÍN C | 100 KAPSLÍ
Popis produktu Je základním vitamínem pro každé lidské tělo, obzvláště pak pro sportovce. Díky pravidelnému užívání posiluje imunitu a napomáhá vstřebávání železa.
189 Kč
ZOBRAZIT DETAIL