SUPERMAN - Cviky | Aleš Lamka

Podobné články

Lehneme si na břicho, nohy máme pár centimetrů od sebe a ruce natažené směrem dopředu. Vše leží na zemi. Pohled směruje vpřed.
S výdechem zvedneme nohy pár centimetrů do vzduchu, současně s tím i naše ruce. Ruce se snažíme tlačit i mírně dopředu.
Ve zvednuté pozici zůstaneme na 2-3 sekund a potom ses nádechem vracíme do původní polohy na zem.
Snažte se cvik vykonávat pomalu, kontrolovaně a opravdu dávejte důraz na podržení zvednuté pozici.