MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI

Podobné články

  • Připravíme si před sebe jednoruční činky požadované váhy
  • Šíře postoje je buď na šíři ramen a nebo její dvojnásobek – klasický či sumo styl, záleží na vašem výběru.
  • Čím více budeme dávat nohy více od sebe, tím budeme zapojovat víc stehna a ubírat na zapojení zad Společně s širším postojem bychom měli mít i více vytočené špičky směrem ven.
  • Nadechneme se a zpevníme střed těla společně se zádovým svalstvem a zvedneme činky ze země. Držíme je nadhmatem
  • Začneme pomalu a kontrolovaně klesat směrem k zemi středním tempem, držíme tělo zpevněné. Jakmile dosáhneme spodní polohy, což je jednoruční činka přibližně 20-30cm od země, tak s výdechem vyrazíme směrem vzhůru do původní polohy, kde na sekundu zatneme i přední stehna a hýždě pro lepší intenzitu a zapojení daných svalů.
  • S postupným nádechem začneme opět klesat směrem dolu a celý postup opakujeme podle počtu požadovaných opakování

Podobné články

  • Kšiltovka SUPERHUMAN béžová/černá

    Kšiltovka SUPERHUMAN béžová/černá

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Nakládací jednoruční činky

    Nakládací jednoruční činky

    1990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/černá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/černá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN červená/černá

    Kraťasy SUPERHUMAN červená/černá

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní válec RumbleRoller GATOR

    Masážní válec RumbleRoller GATOR

    1599 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO 2

    BIZON GYM LEGÍNY - BLUE CAMO 2

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/červené

    Trhačky - černo/červené

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem