- Srovnáme se do základní polohy kliku s lokty opřenými o
hrudník a dlaně jsou pod tělem u sebe.
- Nejsme nijak prohlí ani ohlí. Máme
zpevněné lopatky i celý spodek těla.
- Pravou rukou a nohou pokročíme o 15 centimetrů směrem dopředu.
Mírně vytyčení směrem doleva, s nádechem začneme klesat kontrolovaným
tempem směrem k zemi, přičemž se snažíme, aby veškerá váha byla na zadní
levé ruce.
- Zastavíme se pár centimetrů nad zemí, kde se na malou chvíli
zastavíme a potom s výdechem vystartujeme zpátky do původní pozice.
- Levou rukou a nohou pokročíme o 15 centimetrů
směrem dopředu. Mírně vytyčení směrem doprava a začneme opět klesat dolu,
přičemž se soustředíme na pravou ruku.
- Vykonáváme dokola podle počtu
požadovaných opakování.
VIP
