VIP
KMITÁNÍ NOHAMI VLEŽE NA ZÁDECH
Podobné články
- Lehneme si na záda a ruce dáme podél těla. Mírně nazvedneme trup i nohy přibližně 5–10 cm nad zem za pomocí břišních svalů.
- V této pozici můžeme zůstat anebo můžeme kmitat nohama různými směry. Ideálně doporučuji od sebe a k sobě.
- Cvik vykonávejte v klidu, pomalu. Pravidelně dýchejte a pokuste se soustředit na držení polohy těla za pomocí břišních svalů.