- Postavíme se na šíři našich ramen a vytočíme špičky mírně
směrem ven.
- Předpažíme, abychom usnadnili rozložení váhy a lépe drželi balanci.
- Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme lavičku kousek za námi a
budeme si na ni chtít sednout.
- Pohyb začne první vycházet pohybem hýždí směrem
vzad. Mírně se začneme předklánět a po chvilce začneme klesat směrem dolu i
s pokrčením v kolenou. Naše kyčle, kolena a celé tělo musí pracovat
dohromady.
- Jakmile dosáhneme spodní pozice, tak s výdechem obrátíme celý
postup a pokusíme se vyskočit směrem vzhůru, jako kdybychom chtěli vyskočit na
nějakou zídku a můžeme ve vzduchu i lehce přitáhnout kolena směrem vzhůru.
- Myslete na rovná záda, nepropadající se kolena ani
kotníky. Pokuste se dopadnout do stejné
pozice, ve které jsme startovali. Nespěchejte, znovu se srovnejte a pohyb
vykonejte poctivě zcela od začátku.
VIP
