GLUTE BRIDGE - Cviky | Aleš Lamka

Podobné články

Lehneme si na záda, pokrčíme nohy přibližně do 90 stupňů.
Ruce jsou opřené o zem, stejně jako chodidla. Máme v nich pevnou podporu společně s vrchní částí našich zad.
Pohyb začne vycházet v kyčlích. Tlačíme je s výdechem směrem vzhůru do stropu tak vysoko, jak to jen půjde.
Až se dostaneme do maximální pozice, hýždě zatneme a pohyb obrátíme s nádechem do původní pozice.
Opakujeme podle počtu požadovaných opakování, v klidu s kontrolovaně, bez zbytečných škubavých pohybů.