- Pokusíme se dostat do pozice stojky s opřenými nohami o
stěnu anebo nějaký vyvýšený pevný bod
- Snažíme se být rovní a pevní. Ruce jsou přibližně o 10 cm širší,
než je pozice našich ramen.
- Následně s nádechem začneme klesat hlavou
směrem k zemi a s výdechem zatlačíme směrem do země, abychom se opět
dostali do původní polohy, kde můžeme ramena na sekundu zatnout. Opakujeme
podle počtu požadovaných opakování.
- Čím kolmější polohu budeme mít, tím bude pohyb těžší.
Nastavte si tedy náročnost podle vaší úrovně trénovanosti
VIP
