- Postavíme se na šíři našich ramen a vytočíme špičky mírně
směrem ven. Předpažíme, abychom usnadnili rozložení váhy a lépe drželi balanc.
Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme lavičku kousek za námi a
budeme si na ni chtít sednout.
- Pohyb začne první vycházet pohybem hýždí směrem vzad. Mírně
se začneme předklánět a po chvilce začneme klesat směrem dolu i
s pokrčením v kolenou. Naše kyčle, kolena a celé tělo musí pracovat
dohromady. Jakmile dosáhneme spodní pozice, tak s výdechem obrátíme celý
postup a dostaneme se do původní polohy, kde můžeme na sekundu zatnout stehna.
- Myslete na rovná záda, nepropadající se kolena ani kotníky.
Pohyb se odehrává nejprve v kyčlích a poté v kolenou.
VIP
