- Postavíme se na šíři našich ramen a přidáme ještě cca 10 cm.
Stojíme pěkně rovně.
- Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme
lavičku kousek za námi a budeme si na ni chtít sednout.
- Pohyb začne první
vycházet pohybem hýždí směrem vzad a následně ukročíme jednou nohou směrem do
strany.
- Zároveň s tím se ohneme i v koleni a začneme klesat až do
spodní pozice.
- Po dosažení spodní pozice celý pohyb obrátíme a dostaneme se do
původní pozice. Můžete opakovat pořád na stejnou stranu a nebo strany střídat.
- Myslete na rovná
záda, nepropadající se kolena ani kotníky.
Nespěchejte, znovu se srovnejte a pohyb vykonejte poctivě zcela od
začátku
VIP
