- Srovnáme se do základní polohy kliku s lokty opřenými o
hrudník a dlaněmi na šíři ramen.
- Nejsme nijak prohlí ani prohlí. Máme zpevněné
lopatky i celý spodek těla.
- S nádechem začneme klesat kontrolovaným tempem směrem
k zemi. Zastavíme se pár centimetrů nad zemí, kde se na malou chvíli
zastavíme a potom s výdechem vystartujeme zpátky do původní pozice.
- Soustřeďte se na vykonávání celého pohybu za pomocí tricepsů. Dole budou
protažené a ve vrchní části pohybu je pořádně zatneme.
- Opakujeme podle počtu požadovaných opakování
VIP
