- Postavíme se na šíři našich ramen a zúžíme ho o 10 cm.
Stojíme pěkně rovně.
- Pohyb začneme provádět tak, že si pomyslně představíme
něco na naší botě a chceme se k tomu dostat. Pohyb začne první vycházet
pohybem hýždí směrem vzad, následně se začneme předklánět a jednou nohou
začneme zakročovat směrem vzad.
- Tím začneme klesat až do spodní pozice. Po
dosažení spodní pozice celý pohyb obrátíme a dostaneme se do původní pozice.
Kde můžeme nohu, na které celou dobu stojíme pořádně zatnout. Můžete opakovat
pořád na stejnou stranu a nebo strany střídat.
- Myslete na rovná
záda, nepropadající se kolena ani kotníky.
Pokuste se dostat do stejné pozice, ve které jsme startovali.
VIP
