Aleš Lamka SUPERHUMAN VIP
  • ÚVOD
  • Cviky
  • Recepty
  • Potraviny
  • Stream
  • Články
  • Fórum
  • web
  • právě probíhá live stream
  • i
  • PŘIHLÁSIT SE
  • A
  • ARNOLDOVY TLAKY / ramena - přední hlava
  • B
  • BICEPSOVÁ 21 S ČÁSTEČNÝM POHYBEM / bicepsy
  • B
  • BICEPSOVÁ 21 S ÚHLEM NÁKLONU NA KLADCE / bicepsy
  • B
  • BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI / bicepsy
  • D
  • DŘEP S JEDNORUČNÍ ČINKOU NA HRUDNÍKU / přední strana stehen
  • F
  • FARMÁŘSKÁ CHŮZE / přímý sval břišní
  • I
  • IZOLOVANÝ BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKOU V SEDU / bicepsy
  • K
  • KLADIVOVÝ BICEPSOVÝ ZDVIH S PŘIDRŽENÍM V HORNÍ POLOZE / bicepsy
  • K
  • KLADIVOVÝ BICEPSOVÝ ZDVIH SE STŘÍDAVÝM POHYBEM / bicepsy
  • K
  • KLADIVOVÝ BICEPSOVÝ ZDVIH SOUPAŽNĚ / bicepsy
  • K
  • KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S JEDNORUČKAMI NADHMATEM / předloktí
  • K
  • KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S JEDNORUČKAMI PODHMATEM / předloktí
  • K
  • KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S OBOURUČNÍ ČINKOU NADHMATEM / předloktí
  • K
  • KRČENÍ RAMEN V NÁKLONU NA TRAPÉZY / trapézové svalstvo
  • K
  • KRČENÍ RAMEN VE STOJE S JEDNORUČKAMI / trapézové svalstvo
  • M
  • MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI / přední strana stehen
  • P
  • PŘEDKLONY S JEDNORUČKAMI NA ZADNÍ STEHNA / hýždě
  • P
  • PŘEDPAŽOVÁNÍ NA PRSNÍ SVALY S JEDNORUČKAMI / hrudník
  • P
  • PŘEDPAŽOVÁNÍ NA RAMENA / ramena - přední hlava
  • P
  • PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍ ČINKOU OBOURUČ / ramena - přední hlava
  • P
  • PŘÍTAHY JEDNORUČEK NA VRŠEK ZAD VESTOJE / svaly vršku zad
  • P
  • PŘÍTAHY JEDNORUČEK NA VRŠEK ZAD VSEDĚ / svaly vršku zad
  • P
  • PŘÍTAHY JEDNORUČNÍ ČINKY V PŘEDKLONU / široký sval zádový
  • P
  • PULLOVER V LEHU NA VODOROVNÉ LAVICI / široký sval zádový
  • R
  • ROZPAŽOVÁNÍ JEDNORUČEK VLEŽE NA HRUDNÍK / hrudník
  • R
  • ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA ŠIKMÉ LAVICI / hrudník
  • S
  • SPIDER CURLS NA BICEPS / bicepsy
  • S
  • STŘÍDAVÉ TLAKY NA PRSA S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI / hrudník
  • T
  • TLAK NA HRUDNÍK S OPŘENÝMI ČINKAMI / hrudník
  • T
  • TLAKY NA HRUDNÍK S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI S ROTACÍ / hrudník
  • T
  • TLAKY S JEDNORUČKAMI NA RAMENA / ramena - přední hlava
  • T
  • TLAKY S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA HRUDNÍK / hrudník
  • T
  • TRICEPS - ZAPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU (KICKBACK) / tricepsové svaly
  • T
  • TRICEPSOVÉ EXTENZE VSEDĚ S JEDNORUČNÍ ČINKOU / tricepsové svaly
  • T
  • TRICEPSOVÝ TLAK S PROTAŽENÍM ZA HLAVOU / tricepsové svaly
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ 21 S ČÁSTEČNÝM POHYBEM NA RAMENA / ramena - boční hlava
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU VE STOJE / ramena - zadní hlava
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V SEDĚ / ramena - boční hlava
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ VE STOJE NA BOKY RAMEN / ramena - boční hlava
  • U
  • UPAŽOVÁNÍ„21“ NA CELÁ RAMENA / ramena - přední hlava
  • V
  • VÝPONY S JEDNORUČKAMI V SEDĚ / lýtkové svaly
  • Z
  • ZOTMANNOVY BICEPSOVÉ PŘÍTAHY / bicepsy
hrudník
přímý sval břišní
krční svaly
šikmé svaly břišní
bicepsy
přední strana stehen
lýtkové svaly
předloktí
dlaně
ramena - přední hlava
trapézové svalstvo
ramena - boční hlava
chodidla
trapézové svalstvo
ramena - zadní hlava
svaly vršku zad
vzpřimovače
široký sval zádový
tricepsové svaly
dlaně
hýždě
zadní strana stehen
lýtkové svaly
chodidla
předloktí