VIP
FARMÁŘSKÁ CHŮZE
Podobné články
- Uchopíme dvě jednoruční činky a držíme je podél těla.
- Důležité je držet tělo zpevněné po celou dobu vykonávání cviku. Tělo máme vzpřímené s přirozeným držením páteře s pohledem směřujícím vpřed. Držíme zpevněné spodní záda a břicho.
- Cvik provádíme po dobu vámi zvoleného časového intervalu anebo na určitou vzdálenost.
- Při krocích zcela nepropínáme kolena. Kroky neděláme příliš velké, mohly by ohrozit vaši stabilitu.
- Farmářská chůze je především využívána pro posílení úchopu. Tento cvik nám ovšem aktivuje i svaly nohou, procvičíme hýždě, svaly středu těla a trapézy.
Farmářská chůze aktivuje nohy, procvičíme gluteály (hýždě), svaly středu těla a také trapézy. Navíc si díky tomuto cvičení posílíme i sílu úchopu.
SVALSTVO STŘEDU TĚLA
(SVALY JE MOŽNÉ ROZKLIKNOUT PRO PŘESMĚROVÁNÍ NA DETAILNÍ POPIS NA WIKISKRIPTA)Svaly břicha:
- Přímý sval břišní: (m. rectus
abdominis)
- Zevní šikmý sval břišní: (m.
external oblique)
- Vnitřní šikmý sval břišní: (m.
internal oblique)
- Příčný sval břišní: (m. transversus
abdominis)
- Spinotransversální systém: (m.iliocostalis)
- Spinotransversální systém: (m. longissimus)
- Spinospinální systém: (m. spinalis)
- Hýždě: (m. gluteus maximus,
m. gluteus
minimus, m.
gluteus medius)
- Kyčelní flexory: (m. psoas major, m.iliacus, hip
adductors)
- Sval hruškovitý: (m. piriformis)
- Svaly stehna – hamstringy: (m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus)
Podobné články
-
Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová XS
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tepláky SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.
895 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová
Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).
585 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá
Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.
390 Kč
ZOBRAZIT DETAIL -
VITAMÍN D3 | 200 TABLET
Popis produktu Vitamín D3, známý jako cholekalciferol, je jedním z 24 nutrientů nezbytně potřebných pro život. I když je jeho přirozeným zdrojem sluneční záření, pro většinu populace je tento zdroj nedostatečný. Podávání vitaminu D3 se doporučuje při dlouhodobém nedostatku slunečních paprsků, převážně během zimních měsíců. Toto balení vám vydrží více než na půl roku.
298 Kč
ZOBRAZIT DETAIL