- Výchozí polohu zaujmeme ve vzpřímeným sedě na židli nebo
lavičce.
- Ruku na protahované straně krku si položíme dlaní pod zadek.
- Druhou ruku si položíme přes hlavu tak, že se konečky prstů
dotýkají ucha na opačné straně.
- Nadechneme se a provedeme úklon hlavy směrem od ruky, na
které si sedíte.
- Následně mírně zatlačíme hlavou proti ruce a s výdechem
uvolníme a necháme hlavu klesnou dále do úklonu.
- Při cviku dávejte pozor na jakékoliv vychýlení, předklon či
rotaci hlavy. Ucho nám musí stále směřovat přímo k rameni.
VIP
