KRČENÍ RAMEN V NÁKLONU NA TRAPÉZY

Podobné články

  • Připravíme si jednoruční činku požadované váhy k nějakému sloupu anebo k tyči, za kterou se budeme moci chytit a dostat se do nakloněné pozice.
  • Uchopíme jednoruční činku do jedné ruky a druhou rukou se uchopíme za tyč. Přistoupíme blíž k tyči a nakloníme se směrem od sloupu.
  • Nakloněním změníme úhel působící síly na naše trapézové svalstvo. Tím můžeme zlepšit zapojení anebo procítění kontrakce.
  • Startovní poloha je ve spodní poloze. Se zpevněním středu těla a s výdechem těla začneme krčit rameno směrem k našemu uchu.
  • Po dosažení pozice vydržíme přibližně jednu sekundu v kontrakci a následně s nádechem a pomalým, kontrolovaným tempem spouštíme činku do startovní polohy.
  • Opakujeme dle požadovaného počtu opakování.
  • Neškubejte sebou do stran, abyste neriskovali poranění a nezapojovali ostatní svaly.
  • Nepokrčujte ruku v lokti a nepomáhejte si bicepsem.

Podobné články

  • Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN šedá/oranžová

    Kraťasy SUPERHUMAN šedá/oranžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN červená/černá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/černá

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/bílá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/bílá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BCAA 2:1:1 - 500 G

    BCAA 2:1:1 - 500 G

    Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Vhodný při zvýšeném tělesném výkonu, podporuje regeneraci a růst svalové hmoty. Návod použití: nápoj se připravuje rozmícháním práškové směsi s vodou, jedna dávka (7 g) se rozpustí ve 200 ml studené vody. Hotový nápoj se přijímá na konci sportovního výkonu nebo těsně po něm. Užívejte maximálně dvě dávky denně.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    219 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kšiltovka SUPERHUMAN černá/bílá

    Kšiltovka SUPERHUMAN černá/bílá

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Bandáže zápěstí

    Bandáže zápěstí

    580 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • SLAM BALL 3 -22 KG

    SLAM BALL 3 -22 KG

    349 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - MODRÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kreatin - Monohydrát - 500g

    Kreatin - Monohydrát - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem  SUPERHUMAN - černá

    Mikina se zipem SUPERHUMAN - černá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem