KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S OBOURUČNÍ ČINKOU NADHMATEM

Podobné články

  • Sedněte si na okraj lavice a uchopte obouruční činku nadhmatem v šíři ramen nebo užší. Tento cvik vyžaduje úchop nadhmatem s dlaněmi směrem dolů a palci kolem tyče. Předloktí položte na stehna. Je také možné využít variantu položení činky mezi nohy na lavici.
  • V loktech máme přibližně pravý úhel. Ruce by měly být v linii s předloktím, abyste zamezili zbytečnému zatížení zápěstního kloubu.  Nyní ohnutím zápěstí spusťte činku dolů směrem k podlaze pod úroveň lavice či stehen. 
  • Pro maximální kontrakci předloktí využijte maximálního rozsahu pohybu. Následně činku zvedáme zpět a celý postup opakujeme.      

Další variantou pozice těla při tomto cviku je provedení na šikmé opěrce nebo v pozici ve stoje paralelně s podlahou. Když změníte polohu předloktí ve vztahu ke podlaze, změní se i zatížení a ohniště cviku. Zatížení je maximálně na začátku cviku a zmenšuje se při zvedání činky, když jsou předloktí paralelně s podlahou. Když jsou předloktí šikmo ke podlaze, lokty jsou vyšší než zápěstí, zatížení je minimální a zvětšuje se při zvedání činky. Tato druhá metoda je efektivnější

Podobné články

  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - bílé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo velké srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v černo-červené kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko Superhuman S-FIST - červené

    Tričko Superhuman S-FIST - červené

    Popis produktu Dokonale padnoucí tričko s krátkým rukávem z nové kolekce SUPERHUMAN je úžasně vzdušné a pohodlné. Toto designové tričko z limitované edice je opatřeno kvalitním potiskem (flock). Bílé „S“ s činkou uprostřed tě vyzývá k ještě tvrdšímu tréninku a zároveň přijímá do výsostné komunity „superhumanů“.

    598 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY HYDRO DH32 - 800g

    WHEY HYDRO DH32 - 800g

    Popis produktu Whey Hydro DH32 – Protein pro maximální růst svalů Oproti jiným proteinovým přípravkům vyniká Whey Hydro DH32 vysokým obsahem krátkých peptidů, takže jej můžete konzumovat po tréninku, popř. i před ním.

    823 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/bílá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arm Blaster

    Arm Blaster

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • SLAM BALL 3 -22 KG

    SLAM BALL 3 -22 KG

    349 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • TRIBULUS ULTRA | 100 KAPSLI

    TRIBULUS ULTRA | 100 KAPSLI

    Popis produktu Hlavními účinnými látkami, které napomáhají produkci testosteronu, jsou extrakty tribulus terrestris a maca. Extrakt rostliny saw palmetto a stopové prvky zinek a selen mají pozitivní vliv na stav a činnost prostaty. Použity jsou pouze suroviny té nejvyšší kvality.

    355 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BETA ALANINE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    BETA ALANINE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Beta alanine – redukuje únavu je nezbytný pro tvorbu karnosinu, který snižuje míru zakyselení svalů během sportovního výkonu. Proces snížení obsahu kyseliny mléčné má přímí vliv na snížení únavy a zlepšení sportovního.

    287 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Opasek s pákovou přezkou 10/8 - červený

    Opasek s pákovou přezkou 10/8 - červený

    1060 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem