TRICEPSOVÉ EXTENZE VSEDĚ S JEDNORUČNÍ ČINKOU

Podobné články


  • Sedneme si na lavičku tak, aby tělo bylo ve stabilní poloze.  Trup musí být vzpřímený a při vykonávání pohybu se nesmíme předklánět či vykonávat trhavé pohyby.
  • Cvik se dá provádět jak na lavičce s opěrkou, tak i bez opěrky. Pokud budeme volit lavičku bez opěrky, je přednostně důležité zpevnit střed těla, abychom zabezpečili stabilitu těla při cvičení.
  • Pohled směřuje vpřed, hrudník je vypnutý a záda jsou vzpřímená. Chodidla máme celou plochou v kontaktu se zemí.
  • Uchopíme jednoruční činku za osu, dlaně rozprostřeme na vnitřní straně kotouče.
  • Z výchozí polohy, kdy činku máme nad hlavo a paže jsou nataženy, činku spouštíme za hlavu až do maximální možné hloubky.
  • Ve spodní poloze ucítíme natažení dlouhé hlavy trojhlavého svalu. Na moment můžeme v této poloze vydržet a poté plynulým pohybem pokračujeme vzhůru.
  • Ve vrchní poloze provedeme smrštění tricepsu a poté vykonáme další opakování až do ukončení celé série.

Podobné články

  • Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    549 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM - RAG TOP

    BIZON GYM - RAG TOP

    Popis produktu Bavlněný RAGTOP (triko do pasu), široký v ramenou. Materiál 100% bavlna Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo jemné - 500g

    Arašídové máslo jemné - 500g

    189 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/oranžová

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - HNĚDÁ/BÍLÁ

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    789 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN černá/růžová

    Tepláky SUPERHUMAN černá/růžová

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - ČERVENÉ

    BIZON GYM LEGÍNY - ČERVENÉ

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem