TRICEPSOVÉ EXTENZE VSEDĚ S JEDNORUČNÍ ČINKOU

Podobné články


  • Sedneme si na lavičku tak, aby tělo bylo ve stabilní poloze.  Trup musí být vzpřímený a při vykonávání pohybu se nesmíme předklánět či vykonávat trhavé pohyby.
  • Cvik se dá provádět jak na lavičce s opěrkou, tak i bez opěrky. Pokud budeme volit lavičku bez opěrky, je přednostně důležité zpevnit střed těla, abychom zabezpečili stabilitu těla při cvičení.
  • Pohled směřuje vpřed, hrudník je vypnutý a záda jsou vzpřímená. Chodidla máme celou plochou v kontaktu se zemí.
  • Uchopíme jednoruční činku za osu, dlaně rozprostřeme na vnitřní straně kotouče.
  • Z výchozí polohy, kdy činku máme nad hlavo a paže jsou nataženy, činku spouštíme za hlavu až do maximální možné hloubky.
  • Ve spodní poloze ucítíme natažení dlouhé hlavy trojhlavého svalu. Na moment můžeme v této poloze vydržet a poté plynulým pohybem pokračujeme vzhůru.
  • Ve vrchní poloze provedeme smrštění tricepsu a poté vykonáme další opakování až do ukončení celé série.

Podobné články

  • Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    549 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • LETS BANDS POWERBAND TUBE

    LETS BANDS POWERBAND TUBE

    340 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MICELÁRNÍ KASEIN - 900 G

    MICELÁRNÍ KASEIN - 900 G

    Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Hmotnost 900 (30 dávek)

    785 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích.

    278 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - BÍLÁ/ČERNÁ

    Popis produktu Pánské stylové tílko titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    3799 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • GLUTAMINE PURE - 500g

    GLUTAMINE PURE - 500g

    Popis produktu Glutamine Pure je čistá neesenciální aminokyselina, bez ochucení. Výrobek je určen pro obohacování sacharidových a proteinových nápojů aminokyselinou L-glutaminem, případně se rozpustí v běžném denním nápoji.

    439 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Švihadlo

    Švihadlo

    199 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM - DÁMSKÁ MIKINA

    BIZON GYM - DÁMSKÁ MIKINA

    Popis produktu Bizon Gym - černá dlouhá mikina, pohodlná, vhodná na nošení do fitka, ale i na běžné nošení. 100% bavlna POZOR: U výrobků, kde převažuje podíl bavlny více než 80%, počítejte s možnou srážlivostí a přihlédněte k tomu při výběru velikosti. U počesané 100% bavlny (mikiny) může být srážlivost 5-7% ! Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    Popis produktu Je důležitým zdrojem energie pro svalovou kontrakci na první momenty od zatížení. Efektivně doplňuje stav ATP ve svalech, jehož úbytek je následkem intenzivního zatížení. Zvyšuje výkony především v rychlostních sportech a všude tam kde dochází k maximální svalové zátěži.

    465 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/bílá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Whey 80 CFM - 1000g

    Whey 80 CFM - 1000g

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem