BICEPSOVÝ ZDVIH IZOLOVANÝ S ČINKOU V SEDU

Podobné články

  • Cvik provádějte vsedě na lavičce v mírném předklonu.
  • Nadloktí levé paže je opřeno o vnitřní část levého stehna, pravou paží se opřete o pravé stehno či koleno za účelem stabilizace trupu.
  • Uchopte jednoruční činku do levé ruky podhmatem, tak aby dlaň směřovala dopředu.
  • Cvik začněte s rukou úplně propnutou v lokti. Pomocí ohnutí v lokti, s výdechem veďte činku směrem k hlavě A Následně zpět do začáteční pozice s nádechem. Loket cvičící ruky je stále na svém místě a nikam se nehýbe. Trup i nohy zůstávají stabilní, omezte všechny kývavé pohyby.
  • Po odcvičení daného počtu opakování si prohoďte ruce a proveďte stejný počet opakování na druhou ruku.
  • Tento cvik posiluje především dvojhlavý sval pažní a hluboký sval pažní. Umožňuje přesnou kontrolu rozsahu, rychlosti a průběhu pohybu.

Podobné články

Tato webová stránka používá cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami. Více o používání souborů cookies se dozvíte níže. Můžete je povolit všechny, jednotlivě vybrat nebo všechny odmítnout. Podmínky ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Některé z nich jsou k fungování stránky nezbytné, ale o některých můžete rozhodnout sami.