BICEPSOVÉ PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY ZA TĚLEM

Kladky si připravíme na spodní část věže. Osobně se mi dobře drží holé lano, případně použijte úchop dle chuti.

Ke kladce se postavíme zády, uchopíme lana a uděláme krok vpřed.

Vypneme rudník, roztáhneme křídla a stabilizujeme paže.

S výdechem za pomocí bicepsu lana přitáhneme a na moment zůstaneme v kontrakci pro lepší vyčerpání bicepsu.

S výdechem lana spouštíme a biceps protahujeme.

Následně už jen pěkně, kontrolovaně a soustředěně vykonáme počet požadovaných opakování, dokud nám bicepsy neshoří!

Jsme v pozici, kdy bude biceps pěkně protažený a nebude nám pomáhat žádná okolní partie. Nebojte se menší váhy a pořádně biceps potrapte!