TLAKY S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA HRUDNÍK

Podobné články

  • Zvedněte jednoručky s rovnými zády na kolena.
  • Lehněte si na lavičku a srovnejte se do pevné a stabilní pozice s mírným vystrčením hrudníku a zacvaknutím lopatek.
  • Nádech provádíme ve fázi poklesu jednoruček a výdech přichází ve fázi tlaku jednoruček.
  • Nevydechujte během počáteční fáze cviku. Hrudník následně kolabuje a dochází k oslabení potřebných svalů.
  • Lokty držte přibližně 45 stupňů od těla. Rozsah pohybu je nutné uzpůsobit vaším dispozicím.
  • Rozsah je třeba uzpůsobit i zvolené váze, s vyšší zátěží se zvyšuje zátěž na svalové úpony, vazy a ramenní kloub.
  • Nohy držte mírně rozkročené a chodidla mějte pevně opřená o zem. získáte tak lepší stabilitu a rovnováhu při provedení cviku.


Podobné články

  • WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    1365 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ČERNÁ/BÍLÁ

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Rise And Shine - Předtréninkový přípravek - 600g

    Rise And Shine - Předtréninkový přípravek - 600g

    690 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • PROTEINOVÉ PALAČINKY

    PROTEINOVÉ PALAČINKY

    Popis produktu Proteinové palačinky z ovesné mouky bez příchuti, s příchutí čokoládovou, jahodovou a kokosovou. Prášková směs pro přípravu palačinek nebo lívanců, bez přidaného cukru. Alternativa pro skvělou snídani nebo svačinku. Balení: 2000 g

    730 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - bílá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN šedá/růžová

    Kraťasy SUPERHUMAN šedá/růžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tejpy

    Tejpy

    250 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem