- Připravíme si jednoruční činky, zvedneme je a stojíme pevně,
rovně. Případně v mírném předklonu. Tak jak jsme zvyklí z klasického
upažování.
- Tentokrát posuneme klasické upažování na další úroveň díky
jinému rozsahu pohybu v různých částech setu.
- Nejprve vykonáme klasických 7 opakování v plném rozsahu
pohybu, jak jsme zvyklí.
- Následujících 7 opakování bude ve vrchní polovině rozsahu
pohybu a posledních minimálně 7 opakování, protože budeme již vyčerpaní bude ve
spodní poloze, kde se pokusíme selhat a bojovat s pálením ramen na
maximum.
VIP
