- TRX si umístíme přibližně do výše 50 cm. Přistoupíme
k TRX čelem a uděláme pár kroků dozadu. Cvik je velmi náročný,
nedoporučuji si do toho moc lehat. Doporučuji mít jednu nohu vepředu
- Ruce roztáhneme do strany a nahoru, do 45 stupňů. To je naše
startovní poloha v kontrakci bočních ramen. S nádechem se začneme
spouště pomalu směrem dozadu.
- Ruce půjdou směrem před tělo. Jakmile se
dostaneme do protažení bočních ramen, pohyb otočíme a kontrolovaně se snažíme
narovnat roztažením rukou ve 45 stupních do původní polohy, ve které jsme
začínali. Tam na sekundu ramena zatneme a celý postup opakujeme podle počtu
požadovaných opakování.
VIP
