PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍ ČINKOU OBOURUČ - Cviky

Podobné články

Zaujměte mírný stoj rozkročný, lehce pokrčte kolena, napřimte trup a stáhněte břišní svaly.
Oběma rukama s prsty překříženými uchopte jednoručku a opřete si ji o stehna.
Paže jsou natažené. Ramena tlačte dolů a do stran, lopatky stahujte k sobě.
Následně zvedáme činku přibližně do úrovně očí
Plynulým pohybem spusťte činku zpět do výchozí pozice
Při pohybu vzhůru vydechujeme, při spouštění činky do výchozí pozici provádíme nádech.