UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU VE STOJE

Podobné články

  • Uchopíme dvě jednoručky s palci směrem dovnitř. Paže jsou spuštěné dolů dlaněmi vzad v průběhu celého cviku. Zaujměte předklon s nohama mírně pokrčenýma v kolenou a přirozeném prohnutí v oblasti zad. Hrudník je mírně vypnutý směrem vzhůru, krční páteř je v neutrální poloze.
  • Nyní pohybem vycházejícím z ramen provedeme upažení obloukem do stran a nahoru.
  • Ramena se snažíme držet spuštěná dolu, abyste zamezili přílišnému zapojení trapézového svalu.
  • Pohyb do koncové polohy by měl být takový, aby zůstaly zadní ramena pod napětím a do práce se nemusely zapojit trapézy.
  •  Ve vrchní poloze na okamžik zastavíme, přičemž je cílem kontrakce delt zadní hlavy.
  • Pro maximální zatížení zadního deltu se lopatky v průběhu cviku nepohybují a zůstávají zafixované směrem dolů a k hrudnímu koši. Lopatky nestlačujeme k sobě, využíváme pouze pohybu ramen.
  • Poté se s nádechem vracíme do výchozí polohy, ovšem se stálou polohou těla.
  • Při jednotlivých opakováních nesmí docházet k pomocným pohybům pohybováním trupu, švihovým pohybům těla ani samotných paží.

Podobné články

  • Trhačky - černo/žluté

    Trhačky - černo/žluté

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    Řetěz na olympijskou osu 2x15 kg

    3799 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • SNIFFIT - čichací sůl / strong

    SNIFFIT - čichací sůl / strong

    294 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/oranžová

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/oranžová

    Pánská mikina SUPERHUMAN - černá/oranžová

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - černé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - černé

    Popis produktu Pánské stylové tílko Titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno novým vzhledem nápisu SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock). Tato tílka s kapucí jsou opatřena štítky Titánus.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO 2

    BIZON GYM LEGÍNY - DESERT CAMO 2

    Popis produktu Bizon Gym legíny Díky příjemnému a velmi flexibilnímu materiálu, ze kterého jsou vyrobeny, Ti zaručí pohodlí při jakémkoliv cvičení a sportu. Krásně tvarují křivky a jsou příjemné na nošení, že je nebudeš chtít svléknout ani během volných dnů. Složení: 80% polyester 20% spandex

    695 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - černá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - černá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem