VÝPONY VSEDĚ S OBURUČNÍ ČINKOU

Podobné články

  • Sedneme si na lavičku. Pod špičky si dáme podložku, asi deset centimetrů vysokou, abychom využili protažení lýtek
  • Nohy jsou pokrčené v kolenou do 90 stupňů.
  • Na přední stranu stehen umístíme osu činky.
  • Tělo udržujeme celé zpevněné a to včetně oblasti břicha a spodních zad. Při vykonávání cviku se nezakláníme a držíme trup vzpřímený.
  • Paty vytlačíme co nejvýše to zvládneme. V této pozici vydržíme 1 – 2 vteřiny, dáme maximální důraz na kontrakci.
  • Poté spustíme paty dolu pod úroveň podložky do maximálního protažení lýtkového svalu.
  • Neodrážíme se od spodní pozice a nepoužíváme trhavých pohybu, ale pouze plynulých, přičemž můžeme používat rychlejšího i pomalejšího tempa.



Podobné články

  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová XS

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/oranžová XS

    Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.

    390 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Fat Burner

    Fat Burner

    338 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Bandáže zápěstí

    Bandáže zápěstí

    580 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 1000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    789 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (vroubkované) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Trhačky - černo/žluté

    Trhačky - černo/žluté

    246 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická)  SUPERHUMAN - černá

    Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - černá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - černá

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - černá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/bílá XS

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN modrá/bílá XS

    Popis produktu DOPRODEJ STARÉ KOLEKCE GILDAN! Pohodlné tričko s kapucí a dlouhým rukávem, které má mírně protažený výstřih do O a boční švy. Tričko je pohodlné na dotek a vhodné jak na cvičení, tak na všední nošení.

    390 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem