UVOLNĚNÍ BŘICHA - TLAKOVÁ MASÁŽ FOAMROLLEREM

Podobné články

  • Připravíme si foamroller.
  • Začneme od spodní strany břicha. Vždy si to rád rozdělím na levou a pravou stranu.
  • Roller umístíme těsně nad pánev, zhluboka se nadechneme, zadržíme dech na 2-4 sekundy a zatneme část břicha v oblasti rollerolleru proti němu.
  • Následně s dlouhým a pomalým výdechem na 5-8 sekund břicho uvolňujeme a necháváme roller, aby se zabořil hlouběji a hlouběji. Tím uvolňujeme danou oblast břišního svalstva, prokrvujeme ji a pomáháme regeneraci.
  • Postupně projedeme celou jednu část břicha směrem nahoru a zastavujeme se u bolavých částí na malinko déle, řekněme na 3-4 nádechy a uvolnění. Zastavíme se až těsně před žebry.
  • Následně se přesuneme na stranu druhou a celý postup úplně stejně opakujeme.
  • Tento cvik vám pomůže v lepší regeneraci svalové tkáně, lepší funkci břišního svalstva. Zároveň může i pomoci od bolesti zad, pokud za ni může zkrácené břišní svalstvo.
  • Pomůže vám i v celkovém uklidnění.

Podobné články

  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - červená/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/oranžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/oranžová

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tribulus Ultra

    Tribulus Ultra

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/bílá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    Arašídové máslo s mléčnou čokoládou - 500g

    219 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/bílá

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/bílá

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Tílko s kapucí | SUPERHUMAN - šedé

    Popis produktu Pánské stylové tílko Titánus s kapucí, hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Díky vysoké kvalitě dobře odvádí pot. Tílko je potištěno novým vzhledem nápisu SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock). Tato tílka s kapucí jsou opatřena štítky Titánus.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN černá/růžová

    Tepláky SUPERHUMAN černá/růžová

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem