- TRX umístíme 10–15 cm nad zem. Zahákneme nohy do
jednotlivých úchytů a dostaneme se polohy kliku buď na dlaních či loktech dle
naší preference.
- V této poloze zůstaneme přibližně na 30 sekund. Budeme
se soustředit na pevný střed těla a plynule dýchat do břicha.
- Nesmíme být nijak ohnutí ani prohnutí v žádné části
těla. Vršek zad a ramena jsou stabilní. Spodek zad není prohlí. Naopak klidně
lehce zvedněte hýždě více do vzduchu a mějte stabilní břišní svalstvo. Nohy a
hýždě budou také zpevněné a stabilní.
- Cvik nám pomůže v celkové stabilizaci a pevnosti středu
i kompletně celého těla
VIP
