TLAKOVÁ MASÁŽ BOKU BŘICHA O MÍČEK

Podobné články

  • Připravíme s nějaký tvrdý kulatý předmět, kterým budeme břicho masírovat.
  • Začneme od spodní a boční části břicha.
  • Míček umístíme těsně nad pánev, zhluboka se nadechneme, zadržíme dech na 2-4 sekundy a zatneme část břicha v oblasti míčku proti němu.
  • Následně s dlouhým a pomalým výdechem na 5-8 sekund břicho uvolňujeme a nechávám míček, aby se zabořil hlouběji a hlouběji. Tím uvolňujeme danou oblast břišního svalstva, prokrvujeme ji a pomáháme regeneraci.
  • Postupně projedeme celou jednu část břicha směrem nahoru a zastavujeme se u bolavých částí na malinko déle, řekněme na 3-4 nádechy a uvolnění. Zastavíme se až před žebry.
  • Následně se otočíme na druhou stranu a celý postup úplně stejně opakujeme.
  • Tento cvik vám pomůže v lepší regeneraci svalové tkáně, lepší funkci břišního svalstva a pomůže celkovém uklidnění.

Podobné články

  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERNÁ/BÍLÁ

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem  SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN červená/růžová

    Kraťasy SUPERHUMAN červená/růžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/bílá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/bílá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    Tílko s kapucí - SUPERHUMAN - ŠEDÁ/BÍLÁ

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Alator - kloubní výživa - 500 kapslí

    Alator - kloubní výživa - 500 kapslí

    799 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    Masážní koule RumbleRoller Beastie Ball

    549 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem