- Připravíme s nějaký tvrdý kulatý předmět, kterým budeme
břicho masírovat.
- Začneme od spodní a boční části břicha.
- Míček umístíme těsně nad pánev, zhluboka se nadechneme,
zadržíme dech na 2-4 sekundy a zatneme část břicha v oblasti míčku proti
němu.
- Následně s dlouhým a pomalým výdechem na 5-8 sekund
břicho uvolňujeme a nechávám míček, aby se zabořil hlouběji a hlouběji. Tím
uvolňujeme danou oblast břišního svalstva, prokrvujeme ji a pomáháme
regeneraci.
- Postupně projedeme celou jednu část břicha směrem nahoru a
zastavujeme se u bolavých částí na malinko déle, řekněme na 3-4 nádechy a
uvolnění. Zastavíme se až před žebry.
- Následně se otočíme na druhou stranu a celý postup úplně
stejně opakujeme.
- Tento cvik vám pomůže v lepší regeneraci svalové tkáně,
lepší funkci břišního svalstva a pomůže celkovém uklidnění.
VIP
