STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY ŠIROKÝM ÚCHOPEM

Podobné články

  • Posaďte se čelem ke kladce, zapřete stehna o opěrku a uchopte nadhmatem horní kladku. Úchop zvolte širší než na šířku ramen, abyste se cítili pohodlně.
  • Hrudník je vypnutý vzhůru, střed těla udržujte zpevněný, pohled směřuje tak, aby krční páteř zůstala v neutrální poloze.
  • Před přitahováním se zhluboka nadechněte a začněte přitahovat kladku směrem na horní část hrudníku pomocí zádových svalů. Při pohybu do počáteční fáze vydechujte.
  • Nikdy nenechte dojet závaží až na zem. Křídla musí zůstat po celou dobu pohybu pod napětím.
  • Pohyb, jako u každého cviku na záda, vychází ze zádového svalstva, nikoliv ze svalstva paží. Nesnažte se stahovat kladku bicepsy, soustřeďte se na pohyb loktů.
  • Dávejte pozor na přílišné zaklonění, začalo by se měnit zapojení cvičených svalů.
  • Nehrbte se, vaše ramena by neměla dostatečný rozsah pohybu a riskovali byste poranění.

Podobné články

  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN černá/bílá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN červená/oranžová

    Kraťasy SUPERHUMAN červená/oranžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/černá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - bílá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BIZON GYM - KRÁTKÁ DÁMSKÁ MIKINA

    BIZON GYM - KRÁTKÁ DÁMSKÁ MIKINA

    Popis produktu Bizon Gym - černá krátká mikina, pohodlná, vhodná na cvičení do fitka, ale i na běžné nošení. 100% bavlna POZOR: U výrobků, kde převažuje podíl bavlny více než 80%, počítejte s možnou srážlivostí a přihlédněte k tomu při výběru velikosti. U počesané 100% bavlny (mikiny) může být srážlivost 5-7% ! Jak pečovat o své oblečení, aby bylo stále jako nové: - nežehli a nepoužívej sušičku - per při nižších teplotách s oblečením stejné barvy - používej co nejméně aviváže a jiných pracích prostředků

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/růžová

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/růžová

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Mikina se zipem (elastická) | SUPERHUMAN - vínově červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BCAA 2:1:1 - 500 G

    BCAA 2:1:1 - 500 G

    Popis produktu Instantní nápoj se sladidly. Vhodný při zvýšeném tělesném výkonu, podporuje regeneraci a růst svalové hmoty. Návod použití: nápoj se připravuje rozmícháním práškové směsi s vodou, jedna dávka (7 g) se rozpustí ve 200 ml studené vody. Hotový nápoj se přijímá na konci sportovního výkonu nebo těsně po něm. Užívejte maximálně dvě dávky denně.

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem