PROTAŽENÍ SVALŮ PODÉL PÁTEŘE A UVOLNĚNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ - Cviky

Podobné články

Připravíme si overball, případně měkkou podložku, na kterou si lehneme.
Lehneme si na záda, pokrčíme kolena a upažíme. Neprohýbáme se ve spodní části zad.
Overball umístíme mezi kolena, nadechneme se a s výdechem pomalu spouštíme nohy vpravo a hlavu naopak na opačnou stranu.
V této poloze chvíli setrváme a pravidelně dýcháme.
Následně se vrátíme zpět do základní polohy a celý postup opakujeme i na druhou polovinu těla