POSÍLENÍ SVALŮ ROTÁTOROVÉ MANŽETY

Podobné články

POSTUP:

  • Zaujmeme mírný stoj rozkročný a pravou nohou si zašlápneme posilovací gumu.
  • Pravou rukou uchopíme gumu a připražíme k tělu s předloktím do pravého úhlu.
  • Tělo držíme v přirozené vzpřímené pozici. Nejsme nijak ohlí ani prohlí.
  • Nadechneme se a následně s výdechem provedeme vnější rotaci v ramenním kloubu.
  • Rotaci provádíme zhruba do pravého úhlu od těla s přihlídnutím na individuální dispozice a mobilitu daného jedince.
  • V průběhu cviku udržujeme v předloktí neustále pravý úhel, loket držíme stále u těla a nerotujeme trupem.
  • S nádechem se vracíme zpět do výchozí pozice a cvik opakujeme dle požadovaného počtu opakování.

Rotátorová manžeta je složena z:

V některé literatuře je možno nalézt, že rotátorová manžeta je navíc tvořena šlachami caput longum m. bicipitis brachii a caput longum m. tricipitis brachii. Toto tvrzení je však nepřesné, jelikož zmíněné struktury mohou pomáhat stabilizovat ramenní kloub (především v abdukci a zevní rotaci), nicméně nesouvisí přímo s rotátorovou manžetou a při nulovém postavení horní končetiny mají naopak tendenci subluxační (kraniálním směrem). (WikiSkripta)

Podobné články

  • INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    INTRAWORKOUT MOVE IT - 600 G

    Popis produktu Dáváš svému tělu pořádně zabrat? Jedeš fakt na hraně svých možností? Pak je náš IntraWorkout ideální pomocník!!! Ať cvičíš, skáčeš, jezdíš na kole či běháš tento úžasný přípravek dodá tvému vyčerpanému tělu přesně to co potřebuje, včetně energie navíc.

    596 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kešu máslo jemné -  500g

    Kešu máslo jemné - 500g

    345 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    240 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MB2 - masážní míček

    MB2 - masážní míček

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/černá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    Kraťasy SUPERHUMAN černá/růžová

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/černá

    Tričko s kapucí a dlouhým rukávem SUPERHUMAN šedá/černá

    685 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - hnědá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem (elastická) SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Velmi příjemný materiál na nošení. Mikina je vyrobena z 95% bavlny, 5% elasten.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem