MOBILITA KOTNÍKŮ - SEZENÍ NA NOHÁCH

Podobné články

  • V dnešním videu se pokusíme zlepšit mobilitu kotníku v propnuté poloze.
  • Nebudeme potřebovat žádné vybavení. Najdeme si měkčí zem nebo si seženeme nějakou podložku.
  • Jednoduše si kleneme a pomalu si začneme sedat na paty. Nespěchejte, pokud neznáte rozsah pohybu svých kotníků.
  • Dojděte až do polohy, kdy začnete cítit pnutí. Neměli bychom jít do žádných extrémů, abychom se neporanili.
  • Jakmile najdeme polohu, která bude mírně bolet tak v ní na chvíli zůstaneme.
  • S nádechem zatneme břicho na 3-4 sekundy a zkusíme pomyslně zatlačit špičky do země a snažíme se je jakoby vrátit do původní pozice. S výdechem na 5-8 sekund uvolňujeme a snažíme dosednout malinko hlouběji.
  • Opakujeme 5-10x dle potřeby. Doporučuji to nepřehánět, raději to zkoušet po malých pokusech vícekrát denně.

Podobné články

  • WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    WHEY ISOLATE 90 - 2000 G

    Popis produktu Whey Isolate 90. Určeno pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu. Napomáhá regeneraci a růstu svalové hmoty. Složení: syrovátkový proteinový isolát, kakao, aroma, sójový lecithin, náhradní sladidla: sukralóza, acesulfam K, barvivo: karamel, zahušťovadlo: xanthan, pyridoxin HCl.

    1365 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN modrá/růžová

    Tepláky SUPERHUMAN modrá/růžová

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - černá/růžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    Tričko SUPERHUMAN - červená/černá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - červená/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy SUPERHUMAN šedá/černá

    Kraťasy SUPERHUMAN šedá/černá

    475 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - šedá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - modrá/bílá

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - bílá/oranžová

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Lets bands Power set LADY

    Lets bands Power set LADY

    690 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina se zipem  SUPERHUMAN - šedá

    Mikina se zipem SUPERHUMAN - šedá

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky, trojitě prošité švy, mikina je celo-rozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný. Mikina je vyrobena z 35% bavlny, 65% polyesteru.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - červená/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Magnesium Chelate 100 tbl.

    Magnesium Chelate 100 tbl.

    295 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem